世界看点:怕胖又吃了半个西瓜!还有救吗?-pg电子娱乐平台
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夏天,是吃西瓜的好季节。下班回家,身上带着夏日的余温,从冰箱里拿出半个冰西瓜大快朵颐,别提多惬意了。
可是不少减肥的小伙伴,吃完瓜都会有愧疚感,西瓜热量那么高,吃了会不会胖啊?
其实说西瓜热量高,真是冤枉它了。
与其它水果相比,西瓜的热量并不高,(100g含热量34kcal),差不多只有火龙果的一半多点(100g含热量55kcal),香蕉的三分之一(100g含热量86kcal)。
所以单从热量上看,西瓜并不算高热量食品。西瓜真正的问题在于——太好吃了。一旦开吃根本停不下来,尤其是那种切成一半用勺子挖的方式,一边看电视一边吃,不吃到撑一般很难停下来。
要问吃半个瓜有多少热量,5斤西瓜含850kcal热量,相当于半斤猪肉或一斤白米饭的热量。可以说相当可观了。
所以对于需要减肥的小伙伴,吃西瓜的正确方式是:切开吃。将本来要用勺子挖的一半西瓜,切成10份,一次吃一份,也就是半斤左右,刚刚好。多出的瓜可以和他人分享。
真的想吃西瓜吃到过瘾,还怕胖,那就动起来吧!慢跑10分钟,就能消耗掉4两西瓜的热量,不长胖还能强身健体,一举两得。
吃瓜不吃饭,行么?
有的人可能会把西瓜当饭吃。吃了西瓜就不吃主食,或者干脆连晚饭都不吃了。这样的做法并不推荐,西瓜的营养成分比较单一,主要就是水和糖,蛋白质和脂肪少得可怜。偶尔只吃西瓜不吃晚饭还无所谓,要是整个夏天都这样吃,当心吃成一个营养不良的胖子~
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